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これらの食品と身体活動はアルツハイマー病から保護します

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適度な身体活動はアルツハイマー病にどのように影響しますか?

認知症の人の数は世界中で増加しています。研究者たちは、週に少なくとも150分の適度な身体活動が認知に有益であり、アルツハイマー病の発症を遅らせることを発見しました。人々はアルツハイマー病から身を守ることもできます。

現在の研究では、アルツハイマー協会の科学者は、週に150分の適度な身体活動が、アルツハイマーや認知症の発症から人々を保護するのに役立つことを発見しました。専門家は、現在の研究の結果を英語のジャーナル「アルツハイマー病と認知症」で発表しました。

週にどれくらいの運動をしますか?

残念ながら、特に高齢者では、多くの人が身体活動が不十分です。これは病気の発症を促進し、認知症のいくつかの形を促進することもできます。週に何時間、身体活動に専念していますか?週に150分のウォーキング、ランニング、水泳、またはエアロビクスを行うと、認知機能の低下が減少します。このような活動は、アルツハイマー病の発症を遅らせる原因にもなります。

身体活動はタウタンパク質の蓄積に影響します

身体活動は特に、常染色体優性アルツハイマー病として知られている病気に罹患している患者に影響を及ぼします。比較的若い年齢で認知症の発症が避けられないこの病気のまれな遺伝型です、と医師は言います。より身体活動的であった人々は、アルツハイマー病のバイオマーカーのレベルが低いことがわかりました。これにはタウタンパク質が含まれ、その構造は脳の健康に影響を与えます。この研究の結果は有望であり、まれな遺伝性アルツハイマー病の人々に影響を与えるだけではない、と医師は説明します。

372人が研究に参加しました

研究のために合計372人の被験者が検査された。参加者は、身体活動の量に応じて異なるグループに分けられました。被験者の認知能力、機能状態、認知機能低下、および脳脊髄液中の特定のバイオマーカーを分析しました。この研究の著者らは、認知症の遺伝的リスクがある人は、身体的にアクティブなライフスタイルに固執するよう奨励されるべきであるという結果を示しています。

アルツハイマー病から保護するためにこれらの食品を食べる

世界中の研究者がアルツハイマー病を逆転させる方法に取り組んでいますが、多くの専門家は食事管理が変性疾患を遅らせることができると主張しています。ここでは、脳の健康を保護することが知られているいくつかの食品があります。

  1. ターメリック:クルクミンは、いわゆるアミロイドベータプラークに影響を与えるターメリックからの抽出物で、さまざまな研究でアルツハイマー病にすでにリンクされています。
  2. オメガ3脂肪酸:亜麻仁、クルミ、高脂肪魚など、オメガ3脂肪酸が特に豊富な食品は、脳の健康とその多様な機能にプラスの影響を与えることが知られています。オメガ3脂肪酸も炎症を減らすのに役立ちます。
  3. 緑の葉野菜:これらの野菜は、特に脳の機能をサポートするビタミンKと葉酸が豊富です。緑の葉野菜はまた、記憶力を強化し、認知症を防ぐのに役立ちます。
  4. ベリー:ベリーは脳にとってスーパーフードと考えられています。研究者たちは、ブルーベリーが酸化ストレスから脳を保護し、アルツハイマー病や認知症の影響を軽減できることを発見しました。

(なので)

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