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睡眠の研究:睡眠が多すぎると致命的な心臓病を促進する


寝過ぎると深刻な心臓病の危険があります

睡眠は、私たちの体が再生に利用できる最も重要な器具です。睡眠が少なすぎると、さまざまな病気のリスクが高まることが、多くの研究ですでに示されています。国際的な研究チームは現在、大規模な研究で、睡眠が多すぎることも健康ではないことを示しています。研究者らは、8時間以上定期的に睡眠をとる人は誰でも、心臓病を発症するリスクを40%以上増加させる可能性があると警告しています。

カナダのマクマスター大学が率いる国際的な研究者は最近、総睡眠時間と深刻な心血管イベントのリスクとの関係を調べた研究を発表しました。 1日6〜8時間の合計睡眠が、死亡および重度の心臓病のリスクが最も低いことと関連していることが示されました。午後の昼寝も総睡眠時間に含まれていました。結果は最近「European Heart Journal」で公開され、世界の7つの異なる地域からの110,000人以上の参加者のデータに基づいています。

21か国、7つの地域-1つの結果

参加者のデータは、世界的に有効な声明を出すことができるように、世界の7つの地域から21の異なる国から収集されました。 116,632人の成人の参加者がほぼ8年間観察されました。この期間中に4,381人が死亡し、心臓発作や脳卒中などの4,365件の深刻な心血管イベントがありました。評価の結果、睡眠が少ないとそのような事故の可能性が高まるが、睡眠が多すぎるとリスクに大きな影響があった。

睡眠が心臓の健康に与える影響

研究者は次の結論に達しました:定期的に6〜8時間寝た10,000人のうち、78人が8年以内に深刻な心血管イベントで苦しんだり死亡したりしました。 10,000人が6時間未満で眠っていたため、その数は94人に増加しました。これは、病気のリスクが約10%増加することに相当します。 8〜9時間寝た10,000人で84の症例が発生しました。これは、病気のリスクが約5%増加することに相当します。 9〜10時間寝たグループでは、10,000人あたり104の深刻な心臓病または死亡が見つかりました。このグループの心血管疾患のリスクは17%増加します。増加は10時間以上眠った人々の中で最大でした。これにより、心臓病と死亡のリスクが41%増加しました。

危険な昼寝

さらに、研究者たちは午後の昼寝が全体的な健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があることを示しました。これは、夜の睡眠が6時間未満のグループにはプラスの効果を示しましたが、すでに理想的な睡眠時間に達しているグループにはマイナスの効果があります。したがって、心臓発作と脳卒中のリスクは、1日に眠った総量との関連で見ることができます。

誰がより長く眠るのは早い死ですか?

ノルウェーの研究者は、以前の研究ですでに1泊8時間を超える睡眠は心臓に不健康であると報告しています。しかし、脳は睡眠中に解毒されます。これにより、アルツハイマー病のような認知症を発症するリスクが軽減されます。個人のワークロードは人によって異なりますが、この領域の調査では、最も健康的なワークロードが6〜8時間で平準化されることが何度も示されています。 (vb)

著者および出典情報



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