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高齢者の身体活動は早死のリスクを下げる

高齢者の身体活動は早死のリスクを下げる



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高齢者では身体活動も非常に重要です

人々は一般的に適切な運動と運動に注意を払う必要があります。研究者は、早死のリスクの増加を減らすために、スポーツは人生の後半に練習すべきであることを今発見しました。

国際的に認められたケンブリッジ大学による現在の研究では、40歳から79歳のアクティブな男性と女性は、体力を高めることで早死のリスクを劇的に減らすことができることがわかりました。研究の結果は、英語のジャーナル「The BMJ」に掲載されました。

スポーツと活動が早死を防ぐ

参加者14,599人を対象とした調査によると、身体活動をしている、または週150分間スポーツをしている人は、死亡リスクをほぼ4分の1に減らすことができます。たとえば、20分の毎日のトレーニング、または週に30分の5回のトレーニングセッションで十分です。ただし、最高の結果は、1日あたり平均42分の活動があった参加者によって達成されました。これらの人々は、早死のリスクを42パーセント減らしました。

どの活動が適していますか?

実施された活動には、ハイキング、サイクリング、その他の様々なスポーツが含まれていました。そのような活動は一般的に、人々が自分の生活の中でどれほど活発であったかに関係なく、人々が重要な利益から利益を得ることができるようにします。より高いレベルの身体活動と時間の経過に伴う身体活動の増加は、どちらも平均余命の増加と関連していた。研究の開始時に人々が非活動的で、次の5年間、週に150分間(1日20分間)中程度の強度の身体活動を行った場合、これはアイドル状態のままの人々と比較して早死のリスクを24%削減しました。 1週間あたり300分から450分の間のトレーニング参加者は、早期死亡率を42%削減しました。

高齢者や病気の人もできる限り積極的に活動すべきです

その結果は、特に中年の成人や既存の心血管疾患や癌のある高齢者にとっては励みになり、さらにアクティブになることで平均余命を大幅に伸ばすことができます。研究期間中、3,148人の死亡がありました。これには、心血管疾患による950人の死亡と癌による1,091人の死亡が含まれます。

体力とバランスも鍛える

結果は明らかに、人々が高齢になってもアイドル状態であってはならないことを示しています。同じことが長期的な病気に苦しむ人々に適用されます。毎日の身体活動は、私たちの健康、幸福、自立と社会的関係を維持するために重要です。人々は今日、より長く生きており、40代と50代の活動の増加は後に健康な生活につながります。身体活動には、ランニングやサイクリングなどのエクササイズだけでなく、週に2回、体力とバランスを強化する活動も行う必要があります。さまざまなエクササイズをうまく組み合わせると、誰もが健康でアクティブで自立した状態を保つことができます。 (なので)

著者および出典情報

このテキストは、医学文献、医療ガイドライン、現在の研究の要件に対応しており、医師によって確認されています。

うねり:

  • Alexander Mok、Kay-Tee Khaw、Robert Luben、Nick Wareham、Soren Brage:身体活動の軌跡と死亡率:人口ベースのコホート研究。 BMJ(クエリ:27.06.2019)、BMJ



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