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便秘のための効果的な家庭薬

便秘のための効果的な家庭薬


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便秘の自然な自己治療のためのヒント

症状の根底にある深刻な病気がない限り、便秘のための家庭薬はほとんどの場合非常によく役立ちます。水分不足、栄養不足、代謝の障害、またはカリウム欠乏症などの電解質バランスは、しばしば便秘を引き起こします。ストレスやその他の心理的ストレス、運動不足も排便の問題につながります。ほとんどの場合、症状は数日で自然に消えるか、簡単な家庭療法で取り除くことができます。ただし、便秘が続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。

便秘の応急処置:高繊維食とたくさんの水分

多くの場合、ライフスタイルの変化により、苦情は自然に解消されます。何よりも、これには健康的な高繊維食が含まれます。それに対する医学的議論がない限り、ドイツ栄養学会(DGE)が推奨するように、成人は1日あたり30グラムの繊維を摂取する必要があります。たとえば、これは豆類を含む果物または野菜の5人前に相当します。 DGEは、全粒ミューズリー、全粒米、パスタなどの全粒製品も指します。

茄子からサボイキャベツまで:これらの食品は消化を後押しします

繊維を多く含む野菜には、レタス、大根、トマト、芽キャベツ、なす、玉ねぎ、アスパラガス、フェンネル、大根、コールラビ、白菜、チコリ、子羊のレタス、ブロッコリー、ほうれん草の葉、きのこ、ピーマン、ビート、ネギなどがあります。 、サボイキャベツ、カリフラワー、ニンジン、赤キャベツ、白キャベツ、セロリアック。

果物では、ブドウ、ハニーデューメロン、プラム、パイナップル、パッションフルーツ、マンゴー、ピーチ、ラズベリー、パパイヤ、バナナに多くの繊維が含まれています。ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、リンゴ、ナシ、ブラックベリー、チェリー、スグリ、キウイにも同じことが言えます。

レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆、小豆、白豆、トウモロコシ、インゲンマメなどのマメ科植物は非常に適しています。クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、ブラジルナッツ、アーモンドにも繊維がたくさん含まれています。

便秘に重要:たくさん飲む

便秘を解消または予防するには、十分な量の水分が必要です。大人が症状に苦しむ場合は、1日に2〜3リットル飲む必要があります。適度な水、無糖茶、ジューススプリッツァーが最適です。食物繊維と十分な水分により、一方では便の量が増加し、他方では腸の通過が加速されます。また、乳がん、糖尿病、心血管疾患など、特定の種類のがんのリスクを軽減することも目的としています。

食べ物を詰め込まない

ただし、特定の食品には、腸の動きを遅くする詰め物効果があります。特に、便秘になりやすい人や、現在症状に苦しんでいる人は、これらの食品を避けるべきです。カフェインが腸を刺激する一方で、ココア、チョコレート、キャンディー、赤ワイン、白パンはその活動を遅くします。チョコレートの代わりに、例えばプルーン、イチジク、またはナツメヤシを食べることができます。亜麻仁または小麦ふすまの大さじをヨーグルトでかき混ぜると、消化が促進されます。

消化を刺激するアップルカード

リンゴは本物の「スーパーフルーツ」であり、栄養素が豊富なため、たとえば血糖値やコレステロール値にプラスの影響を与えるなど、家庭での貴重な治療法として何度も証明されてきました。ミラクルキュアアップルも消化を調節しますが、これはおそらく消化できない繊維の割合が高いためです。いわゆる「ペクチン」は消化と腸の健康を促進するためです。したがって、栄養の専門家は、健康的な腸のために2つのリンゴを食べることを定期的に推奨しています。

重要: ほとんどの栄養素は皮の中または真下にあるため、果物は皮を剥かずに楽しむ必要があります。

おいしい代替品として、あなたはリンゴでカードチーズを作ることができます。朝食や夕方に食べると、自然に消化を刺激することができます。

アップルカードの一部には、次のものが必要です。
  • 低脂肪カード125グラム
  • りんご(オーガニック品質)
  • 亜麻仁の小さじ
  • 蜂蜜の小さじ

りんごをよく洗い、皮のついたボウルにこすりつけます。カードチーズ、蜂蜜、亜麻の種子を加え、すべてを注意深く混ぜます。

便秘のためのプルーンとサイダー

硬い便と便秘はプルーンで取り除くことができます。これは、フルクトースを多く含んでいるため、天然の下剤として機能します。乾いた梅を4〜5個、ぬるま湯に一晩浸します。翌朝、浸した水を飲んで果物を食べましょう。

十分に試された下痢の家庭薬はサイダーで、酢と牛乳を混ぜます。飲み物の味は非常に変わっていますが、排便が困難な場合、または「何も機能しない」場合に役立ちます。

下剤ミックスのレシピ:
  • サイダー25ミリリットル
  • 75ミリリットルの牛乳
  • 小さじ1杯の酢

材料を混ぜ合わせ、朝の空腹時に飲むのが一番です。

運動は腸の活動を刺激する

健康的でバランスの取れた食事とたっぷりの水分に加えて、運動によって腸の活動を刺激することができます。適度な運動の30分は腸をサポートします。多くの場合、長い散歩で十分です。ただし、ノルディックウォーキング、サイクリング、水泳など、ほとんどすべての種類のスポーツ活動が適しています。

結腸マッサージは腸の活動にプラスの効果をもたらします。影響を受ける人は、腸の経路に沿って時計回りに腸を10分間マッサージする必要があります。

便秘のための下剤に注意してください

原則として、下剤や他の薬を使用する前に、試し、試験した家庭薬を使用する必要があります。便秘が続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。便秘の慢性的な原因や過敏性腸症候群などの重篤な疾患を除外した後、例えば、ハーブの下剤を使用することができます。

いわゆる「下剤」には、例えば、アロエ(アロエフェロックス)、腐った樹皮(ラムナスフランジラ)、ルバーブルート(ダイオウ)、ヒマシ油(リキヌスコミュニス)、コロキテス(シトルラスコロシンシス)、ハラペーニョ根(イワベンケイ)またはブリオニアルートが含まれますしかし、時には非常に激しい影響を及ぼし、とりわけ、腸のけいれんや水分の喪失を引き起こす可能性があります。したがって、医師や自然療法医の助言なしのセルフメディケーションは推奨されません。

従来の自然療法は、消化または胆汁産生を刺激するために、より穏やかな手段を主に使用しています。これらには、例えば、よもぎ(Artemisia absinthium)、centaury(Erythraea centaurium)、黄色のリンドウ(Gentiana lutea)、コーンフラワー(Centaurea cyanus)が含まれます。 (いいえ、いいえ)

著者および出典情報

このテキストは、医学文献、医療ガイドライン、現在の研究の仕様に対応しており、医師によって確認されています。

Diop。Geogr Astrid Goldmayer、Barbara Schindewolf-Lensch

うねり:

  • Mojgan Forootan;ナジラ・バゲリ; Mohammad Darvishi: "慢性便秘:文学のレビュー"、内:医学(ボルチモア)、Volume 97 Issue 20、2018、NCBI
  • メアリー・ファール:優れた家庭薬ガイド:さまざまな病気、ネオブック、2015年の70の簡単な家庭薬
  • ディートリッヒグローネメエ:グローネマイヤーズ医学用語集、Rowohlt Verlag、2015年
  • KeikawusArastéhet al。:Dual series internal medicine、Thieme、2018
  • Josef Miligui:慢性便秘(便秘)の栄養:栄養学-胃腸管-小腸および大腸-慢性便秘(便秘)(EBNS食餌療法の推奨事項)、オンデマンドの本。エディション:1(2016年3月3日)


ビデオ: 便秘薬は安易に飲んではいけない (2月 2023).