ニュース

心臓発作を防ぐ:これらのライフスタイルの変化は梗塞を防ぎます


心臓発作の予防-一度にすべてではなく中程度の搭乗

健康的な栄養と十分な運動は、心臓発作の予防において特に重要な役割を果たします。しかし、ドイツ心臓財団は最近のプレスリリースで、動き回り、健康的に食事をし、彼の心臓発作の危険因子を制御下に置くことは、多くの人がするよりも簡単だと語っています。

現在のリリースでは、ドイツ心臓財団の心臓専門医が、心臓発作のリスクを最小限に抑えるために、健康な人や心臓に問題のある人に注意を払うべきことを説明しています。しかし、すべての不健康な習慣を一度に取り除くことは、ほとんどの人にとっては多すぎます。心臓の基礎からの専門家は、始める方法を説明します。

冠動脈疾患の危険因子

喫煙、肥満、運動不足、糖分、炭水化物、脂肪が多すぎる不健康な食事などのライフスタイルの要因だけでなく、心理社会的ストレスも、高血圧、糖尿病、脂肪代謝障害の発症に大きく関与しています。これらは、次に、通常心臓発作の基礎となる冠動脈疾患(CAD)の危険因子を形成します。

自分の心臓発作のリスクを知る
自分のリスクを評価できるようにするために、すべての一般開業医は「心臓または血管疾患のこれらのリスク要因を調べるために、35歳までの定期的な健康診断」を行う必要があります。中ドイツ心臓財団理事会のヘルベルトシュンケルトおよびドイツ心臓センターミュンヘンの成人心臓病クリニックのディレクターは、検出されない高血圧、冠状動脈の狭窄、または不整脈の発症による段階的なリスクのリスクを軽減できます。

多くのヘラクレスタスクの変更

検査中に高血圧、高コレステロール、または狭窄した冠状動脈が見つかった場合、影響を受ける人々はできるだけ早く生活習慣を変え、薬物療法で危険因子を調整することが重要です。しかし、「特にいくつかのリスク疾患が同時に存在し、仕事や家族を通じて日常生活に厳しい時間枠がある場合、この変化は多くの人にとって非常に大きな課題です」とDr.現在のプレスリリースで、ドイツ心臓血管疾患予防およびリハビリテーション協会(DGPR)の会長、ベルンハルトシュヴァーブ氏。

使い慣れた構造を打ち破る

専門家によると、影響を受けた人は、一度にすべてを変更したいというミスをしてはいけません。同時に喫煙をやめること、持久力スポーツを始めること、余分な体重を減らすこと、さらには薬物療法で血圧とコレステロール値を正常化することさえ、影響を受けるほとんどの人にとっては単純に多すぎます。古いライフスタイルの構造は、通常、ライフスタイルの変化のために突破されなければならず、これは困難です。したがって、「生活環境に固定アンカーポイントを設定すると、多くの場合に役立ちます」とSchwaab教授は説明します。これは、クラブで定期的なランニング、ウォーカー、カーディオグルー​​プであり、家族や友人と一緒に料理をしたり、自助グループの元喫煙者とアイデアを交換したりすることができます。

動き始める

Dr.教授によると、まず第一に、運動を開始することをお勧めします。ベルンハルト・シュヴァーブ。この動きにより、「気持ちがよくなり、効率がよくなり、心臓の医療にうまく対応できるようになります」とシュヴァーブ教授は言います。さらに、運動は動脈硬化を防ぐだけでなく、細胞の再生、脳活動の刺激、肝臓や他の臓器の代謝プロセスなど、他の体や臓器の機能にもプラスの効果をもたらします。目標は、週5日の30分の持久力スポーツです。シュンケルト教授は、これはウォーキング、サイクリング、ジョギング、ウォーキング、エルゴメーターのトレーニング、水泳などの可能性があると付け加えています。 1日に10分間歩くと、心血管疾患や糖尿病のリスクが減少します。トレーニングを開始する前に、心臓病患者は心臓専門医にレジリエンスを決定させ、トレーニングのワークロードについて話し合う必要があります。

食事から地中海料理への変更

さらに、食事の変更は多くの患者にとって重要なポイントです。専門家の報告によると、果物や野菜、レタス、豆類、肉、魚ではなく、オリーブと菜種油、そしてハーブではなく、塩に代わる地中海料理は、健康的な正常体重の段階的な減量をサポートすることができます。シュヴァーブ教授とシュンケルト教授は「心臓発作や脳卒中だけでなく、糖尿病や癌などの他の慢性疾患に対する防御も強化するため、地中海料理を奨励しています」と語った。特に、十分な果物と野菜の毎日の消費は、エネルギー量が比較的低いために肥満を回避するのに役立ち、それによって高血圧が予防され、冠状動脈性心臓病や心臓発作も予防されます。 (fp)

著者および出典情報

このテキストは、医学文献、医療ガイドライン、現在の研究の要件に対応しており、医師によって確認されています。

Dipl。Geogr。Fabian Peters

うねり:

  • Deutsche Herzstiftung:心臓発作の予防:ライフスタイルを変える-しかし、一度にすべてではありません! (2019年9月25日公開)、herzstiftung.de


ビデオ: 驚愕心筋梗塞が起こる1ヶ月前から現れるつの前兆この症状が出たら注意して (1月 2022).