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「ブルーにする」でスイッチを切る:ブルーライトで睡眠を促進?

「ブルーにする」でスイッチを切る:ブルーライトで睡眠を促進?


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明るい色は以前の考えとは明らかに睡眠に異なる影響を与えます

近年、青色光は睡眠に悪影響を及ぼすことが繰り返し読み取られています。それまでの間、画面の主に青い光が睡眠を妨害する可能性があるため、就寝前にスマートフォンやタブレットの使用を避けるべきであるということはほとんど一般的な知識になっています。しかし、マンチェスター大学の研究者たちは、青色光は睡眠を促進することを発表しました。

青色光は睡眠を促進しますか?

新しい研究では、マンチェスター大学の研究チームが、青色と黄色の光がマウスの疲労と睡眠行動にどのように影響するかを調査しました。結果は驚くべきことです。どうやら、青色のライトは、動物にとってより睡眠を誘発していたようです。研究の結果は「Current Biology」誌に掲載されました。

とりわけ、明るさには活性化効果があります

博士が率いる研究チームティモシー・ブラウンは、光の強さが睡眠に最も重要な影響を与えると指摘しています。色はかなり劣っていた。光が明るいほど、マウスの行動は活発になります。ただし、光が薄暗くなり、活動が低下しました。弱い青色光では、マウスは活動が最も少なく、疲れていました。

これから私たちの健康のために何を導き出すことができますか?

スマートフォンなどの多くの電子機器でナイトモードを有効にできるようになりました。これにより、ディスプレイから放出される光の青い部分が減少します。今後の実験で最新の研究結果が確認されれば、これは間違った方法です。

「現時点では、照明や画面の色を調整して画面をより黄色くすることがよくあります」とDr. Dr.は述べています。ティモシー・ブラウンはBBCニュースに語った。 「私たちの予測では、この色の変化はまったく間違った効果をもたらすということです」とブラウンは続けました。いずれの場合でも、画面の明るさを下げると、入眠や睡眠の質にプラスの効果があります。

結果はどのように説明できますか?

ブラウンは、テスト結果が睡眠-覚醒サイクルに対する自然光の影響に関連していると疑っています。 「日中、私たちに届く光は比較的白色または黄色で、体内時計に強い影響を及ぼします。夕暮れ時に太陽が沈むと、光は青くなります」と彼は説明します。

マウスでの実験は、このパターンが人工光に移すこともできることを示しているようです。 「したがって、光が体内時計に強い影響を与えるのを避けたい場合は、控えめで青が正しい方法だろう」と専門家は述べた。一方、明るい白色または黄色のライトは強力な活性化効果があり、特に目を覚まして注意を喚起するために使用できます。

結果は人間に伝達可能ですか?

マウスはほとんど夜行性ですが、これまでのところ、光が体内時計に及ぼす影響はすべての哺乳動物で同じであるとの仮定がなされています。博士を取り巻く研究チームしたがって、ブラウンは結果は人間に転送可能であると信じていますが、確実にするためのさらなる試みを推奨しています。 「暗闇の中への光」の結論は、研究を人間のテスト参加者にのみもたらすことができます。 (kh)

著者および出典情報

このテキストは、医学文献、医療ガイドライン、現在の研究の仕様に対応しており、医師によって確認されています。

Magistra Artium(M.A.)Katja Helbig

うねり:

  • モーランド、ジョシュアW.、マーシャル、フランク、ワトソン、アレックス、ルーカス、ロバートJ.、ブラウン、ティモシーM .:コーンは、トワイライトに関連付けられた青色に対するマウスの概日応答を抑制することにより、一貫性のない世界への配置をサポートします。 in:Current Biology、Vol.29、4260-4267ページ、2019、Current Biology
  • マンチェスター大学:研究者は、ブルースを入手するのが良い時期を発見します(2019年12月16日公開)、manchester.ac.uk



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