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健康:サウナで最もよくある間違い

健康:サウナで最もよくある間違い


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サウナでは常にこれに注意してください

サウナに定期的に行けば、あなたの健康を強化し、免疫システムを高めることができます。健康を害したくない場合は、サウナでよくある間違いを避ける必要があります。内科の専門家であるライナーブレンケは、貴重なヒントを提供します。

通常のサウナは免疫システムを強化します。しかし、熱は体にも負担をかけます。具体的に何を考慮しなければならないか。サウナに行く人は誰もが空腹であったり、満腹であったりしてはいけません。最後の主要な食事は少なくとも1時間前である必要があると、雑誌「Fit for Fun」(2019年12月)で内科専門医のライナー・ブレンケに助言します。

さらに、サウナに行く人は急いでいることを望まず、アプリケーションのために十分な時間を計画します-少なくとも2時間半。暑さは体に負担をかけるので、夕方遅くサウナに行かないことをお勧めします。それ以外の場合は、睡眠に悪影響を与える可能性があります。

適切に準備する

最初のサウナセッションの前にシャワーを浴びてください。ただし、暑すぎないようにしてください。必要に応じて、保湿シャワージェルを使用できます。個々のコースは最大15分間継続する必要があります。ただし、一般的には、常に身体に耳を傾けます。サウナセッションは通常3回繰り返されます。

各セッションの後に、冷たい水でシャワーを浴びる必要があります。寒さは刺激が変化するために重要です。高血圧の人はプランジプールの使用を控えるべきです。冷却後、よく乾かし、毎回休憩します。理想的には、前回のサウナセッションと同じくらい続くでしょうが、少なくとも、体を冷やしてから10分間休憩します。

リスクを回避する

多くの人は、輸液で汗をかくしかできないと思っています。しかし、それは間違いです。皮膚の水蒸気は汗の蒸発を防ぎますとブレンケは説明します。輸液は循環と温度調節に追加のストレスをかけます。

注入には天然添加物を使用するのが最善です。ブレンケ氏によれば、輸液オイルは子供やアレルギー患者には推奨されていません。

慢性疾患のある人は、サウナに行く前にまず医師に話します。また、インフルエンザのような感染症がある場合、サウナは使えません。 (sb;ソース:dpa / tmn)

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